B12 Vitamini Kaynagi Yiyecekler Nelerdir?

Yorgunluk veya unutkanlik hayati sizin için zorlastiriyorsa B12 vitamini seviyenizi olçturmelisiniz çunku insani zinde, uyanik ve zeki yapan bu vitamin birçok kisi de oldugu gibi sizde de eksik olabilir. Bu durumda panige kapilmaniza yada umutsuzluga dusmeye gerek yok. B12 eksikliginizin olmasi sadece yanlis beslenmenin bir sonucu ve dogru beslenerek B12 vitamini seviyenizi normal hale getirebilirsiniz. B12 vitamini sayesinde beyniniz yeniden eskisi gibi çalismaya baslayacak ve dokulariniz daha iyi bir sekilde enerji ureterek uzerinize ççoken yorgunluktan sizi kurtaracak. Peki bu B12 nasil bir mucize vitamindir ki tek basina boyle dertlere çare olsun? Haydi bu vitamini inceleyelim.

B12 vitamini hucre bolunmesinde ve hucrelerde enerji uretilip biyolojik faaliyetlerin surmesinde kilit gorevler utslenen bir koenzimdir. B12 vitamini ozellikle beyin için çok gereklidir. Bu vitamini alamiyorsaniz neyin hucreleriniz iyi çalismaz ve gerçekte çok zeki bir insan olsaniz bile dusunmekte zorlanan birisi haline gelebilirsiniz. B12 seviyesi dusenlerde unutkanlik ve dalginlik gorulebilir. Zor problemleri hizli çozemezler ve ogrenciyseler dersleri kotu olur. Eger B12 vitamini almak için çaba gostermezlerse beyin bu durumdan daha da kotu etkilenir ve bazen beyinde hasar olusur. Belli bir yasin uzerindekiler gizli bir B12 eksikligi yasayabilir ve ihtiyarlikta olusan bunama gibi problemlerin sebebi de bu vitamin eksikligidir. Kuçuk yastakiler de B12 vitamini konusunda risk altindadir. Bu yaslarda beyin hizla gelismektedir ve beynin iyi gelismesi için bol B12 vitamini gerekir. Demek ki buyuk kuçuk herkes B12 vitaminine ihtiyaç duyar. O zaman B12 vitamini içeren besinler herkes tarafindan bilinmelidir.

B12 aslinda bir B vitamini sayilir ama diger B vitaminleri gibi her gidada bulunmaz. Yiyecekler içinde B12 vitamini ihtiva edenler oldukça sinirli sayida yiyecektir ve bunlar disinda kim ne derse desin B12 içeren hiçbir gida yoktur. Bu B12 kaynagi gidalar et, sut, balik ve yumurtadir. Bunlardan elde edilen urunler de B12 bakimindan zengin gidalardir. Bunlardan bir tanesini hergun yemek saglikli bir beslenmenin temel tasidir. Kahvaltida peynir ve yumurta yerseniz güne bol B12 vitamini ile baslamis olursunuz. Diyelim ki ogle yemeginde B12 vitamini kaynagi sayilan birsey yemediniz. O zaman aksam yemeginde mutlaka et, tavuk, yogurt gibi B12 vitamini bulunan yiyeceklerden bir tanesini tuketin. Zaman zaman balik da yemelisniz çunku balik etinde de bol B12 vitamini oluyor. En az ayda bir ciger gibi bir sakatat yemegi yemek iyi bir B12 vitamini seviyesini korumak için en iyi çozum çunku ciger super bir B12 vitamini kaynagi.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.