Directory Image
This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Privacy Policy.

Magnezyum Nelerde Var?

Author: Cem Tok
by Cem Tok
Posted: Feb 15, 2017

Magnezyum zannedilenin aksine insan bedeninde en çok gerekli olan eser minerallerden birisidir. Magnezyum bir elektrolit olmas? hasebiyle sinir hucreleri arasinda iletisime yardim eder. Bu ozelligi sayesinde magnezyum norolojik ve psikolojik rahats?zl?klar yan?nda turlu kas ve iskelet sistemi problemlerine çozum olabilmektedir. Saglikli bir diyeti olusturan bitkisel yiyeceklerde bulunan magnezyum, insanlar?n yanlis beslenmeyi dogru belledigi ve sebze ve meyveyi artik unuttugu gunumuzde gittikçe eksikligi çekilmeye baslanan bir mineraldir. Ozellikle magnezyum eksikliginin depresyon, çarpinti, kramp ve kemik agrilari gibi bir turlu çozemediginiz dertlerinizin sebebi olabilecegini aklinizda bulundurursaniz, magnezyum nelerde var ve magnezyum minerali hangi yiyeceklerde olur, gibi sorularin onemini siz de kavrayabilirsiniz. Tam olarak bu sebepten oturup sizin için en lezzetli magnezyum kaynaklarinin listesini hazirladim.

Birinci siraya ispanak ve paziyi birlikte koyuyorum. Benzerlikleri çol olan bu iki sebzenin ister boregini yapin ister yemegini, her durumda bol magnezyum aldiginiza emin olabilirsiniz. Bilhassa ispanak yalnizca magnezyum degil baska besin maddeleri açisindan da zengin oldukça faydali bir yiyecektir. Temel reisin yemegi ispanakta demir ve potasyum mineralleri yaninda C vitamini, A vitamini ve K vitamini çok bulunur.

Magnezyum alimini artirmak ve sagliga kavusmak isteyenler sadece ispanakla sinirli kalmasinlar. Baska yesil renkli sebzeler de ayni sekilde magnezyum açisindan zengindir. Size ozellikle bol miktarda magnezyum içeren bir sebze soyleyecegim. Kuzukulagi, magnezyum içeren besinler arasinda ilk sirada yer aliyor ve ispanak bil onun gerisinde.

Ben sebze yem diyenlerin ciddi bir oz elestiriye ihtiyaci var ama konumuz bu olmadigi için biz sebze sevmeyenlere magnezyum içeren alternatifler sunacagiz. Size lezzetli bir onerimiz olacak. Uskumru baligi yiyin. Hayir, hamsi olmaz. Mutlaka uskumru yemeniz gerek çunku baliklar içinde yeterince magnezyum sadece uskumruda var. Aslinda keske uskumru yaninda rokali, tereli, maydanozlu bir salata yeseydiniz. O zaman vucudunuz magnezyum mineraline doyardi.

Bunlari da begenmediyseniz size bulgur gibi tam tahillar ile mercimek ve fasulye gibi baklagilleri tavsiye edecegiz çunku bunlarda bayagi bir miktar magnezyum bulunuyor. Ozellikle kurufasulye yemeniz iyi olur. Kuvvet veren ve çok besleyici bir gidadir. Fasulyeyi geceden islatin ki iyice yumusasin. Boylece vucudunuz fasulyedeki mineralleri daha iyi emer ve siz de magnezyum eksikligine karsi garantili bir onlem almis olursunuz.

Bu yazimizda magnezyum nelerde bulunur, sorusuna yani aradik. Umarim okuyanlara faydali olur. Size son tavsiyem bu yaziyla yetinmeyip kendinizde arastirma yapmaniz ve televizyon programlari yaninda bizzat uzmanlara muracaat ederek magnezyum minerali hakkinda bilgi almanizdir.

About the Author

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.

Rate this Article
Author: Cem Tok

Cem Tok

Member since: Jun 24, 2015
Published articles: 145

Related Articles