Yeterli B12 Vitamini Almaya Ozen Gosterin

Yorgunluk ve hafiza kaybi birçogumuz tarafindan ciddiye alinmiyor ve hayatini bu sekilde adeta uyuyarak surdurmeyi umursamayanlar var. Oysa bu tip belirtiler tehlikeli hastaliklari gosteriyor olabilir ve en azindan B12 vitamini eksikligi yada demir eksikligi gibi beslenmenizdeki bir bozuklugun sonucu olabilir. O zaman kendinizi surekli bitkin hissediyorsaniz ve hiçbir sey için gereken enerjiyi bulamiyorsaniz gerekli bir vitamini yeterli olçude alamiyor olabilirsiniz ve ne yediginize daha çok dikkat etmelisiniz. Bu tur eksiklikler içinde en çok karsilastigimiz B12 vitaminidir. Toplumda yeterli B12 vitamini alamayan pek çok kisi var ve bunun onemli sonuçlari olabiliyor. Neden bol B12 vitamini almaya dikkat etmek gerektigini ve bunu yapmazsak neler olacagini sizin için yazdik.

B12 vitamini onemli faydalari olan ve bedenimizdeki gorevleri olmazsa olmaz cinsten olan bir vitamindir. Bu vitamin insan beynini çalistiran ve beyin hucrelerinin bakimini yapan ve hasar gorenleri onaran vitamindir ve B12 almayanlarda beyin faaliyetleri yavaslar, zeka geriler, unutkanlik ve dalginlik gibi sorunlar bas gosterir. Hatta bazi uzmanlara gore B12 eksikligi bunama sebebidir. Uzun sure hiç yemek yemeyen ve aç kalan kisilerde gorulen sinir sisemi bozukluklari ve beyin hasari hep B12 vitamini ile ilgilidir. Her ne kadar çogu insan buna gereken onemi gostermese de B12 vitamini içeren yiyecekleri az yemek tek basina hayatimizi karartmaya yetecek bir eksikliktir. Eger genç yasta bunamak gibi bir planiniz yoksa ve uzun ve saglikli bir omur surmeyi istiyorsaniz tavsiyemiz B12 vitamini bulunan gidalari yemenizdir.

B12 vitamini neye yarar, anlattigik. Simdi de B12 vitamini nelerden alinir, diye bir bakacagiz. Bu vitamini oyle her yiyecekte bulunmaz ve ancak belli bazi gida gruplari bu vitamini haizdir. Eger B12 vitamini içeren sebze ve meyveler ariyorsaniz husranla sonuçlanacak bir arayis içinde oldugunuz soylemeliyiz çunku B12 vitamini sadece ette ve hayvanlardan elde edilen baska gidalarda var. B12 bulunan gidalar listesinde buluna baska yiyecekler sut, yumurta, balik ve sakatattir. Sut urunleri de B12 vitamini açisindan zengin ve bunlari yiyerek de gunluk B12 vitamini ihtiyaciniza katki saglayabilirsiniz.

B12 vitamini almakta guçluk çekiyorsaniz ve yardima ihtiyaciniz varsa doktora bu konuda danismakta fayda var. Eger doktor gerçekten bir B12 vitamini problemi yasadiginizi tespit ederse size bir takim ilaçlar verir ve bu ilaçlar B12 içeren ilaçlar oldugu için vitamin seviyenizi normal hale getirecektir. Elbette en iyisi boyle bir problem ortaya çikmadan evvel bol B12 vitamini içeren besinler tuketmek ve boylelikle vucudunuzdaki B12 depolarini hep dolu tutmaktir.