Nhung thuc pham giau Vitamin K can bo sung moi ngay
Vitamin K ket hop voi can xi giup cho he xuong chac khoe, neu thieu hut loai vitamin nay se gay ra tinh trang loang xuong. Ngoai ra no con duoc biet toi la mot loai vitamin giup cho qua trinh dong mau trong co the, dac biet hieu qua trong dieu tri nhieu benh chay mau trong. Neu bi thuong, loai vitamin K nay se gop phan lam cho co the ban khong bi mat mau qua nhieu, qua trinh dong mau dien ra nhanh hon. Duoi day la danh sach nhung loai thuc pham giau vitamin K can bo sung moi ngay cho co the.
1. Rau cai bo xoi
Cho du ban an song, luoc hoac nau chin, rau bina (cai bo xoi) chinh la mot sieu thuc pham co rat nhieu chat dinh duong trong do co ca vitamin K.
2. Basil (hung que)
Voi mot muong ca phe bot que kho co the dap ung nhu cau vitamin K cua ban trong ngay. Theo khuyen cao cua cac chuyen gia dinh duong ve nhu cau vitamin K cua co the, thanh thieu nien duoi 18 tuoi can 75 microgram/ ngay, tren 19 tuoi can 120 microgram/ngay.
3. Cai xoan
Cai xoan la mot loai thuc pham co loi cho suc khoe nhu lam giam cholesterol va ngan ngua ung thu, no rat giau vitamin K.
4. Bap cai
Neu ban khong muon an cai xoan, bap cai la mot lua chon thich hop. Mac du no khong nhieu vitamin K nhu cai xoan, ham luong vitamin K chi bang mot nua cai xoan, nhung mot nua bat bap cai co the cung cap cho ban du luong vitamin K trong ngay.
5. Mu tat
Mu tat la mot nguon nguyen lieu tuyet voi giau vitamin K. Day la mot loai gia vi an kem pho bien o nhieu quoc gia chau A.
6. Mui tay
Mui tay tuoi thuong duoc dung de trang tri thuc an va an nhu rau gia vi, nhung it ai biet duoc rang chi can hai muong ca phe rau mui tay co the dap ung yeu cau vitamin K cua mot nguoi truong thanh cho ca ngay.
7. Bong cai xanh
Bong cai xanh la loai rau co nhieu cong dung trong do ca phong chong ung thu, chong lao hoa, va cac goc tu do. No con la loai thuc pham nhieu vitamin va khoang chat, bao gom ca vitamin K.
8. Mang tay
Nhieu nghien cuu da chi ra rang an mot vai than cay cua mang tay co the lam tang dang ke muc do cua cac vitamin dac biet la loai vitamin K.
9. Can tay
Can tay la mot mon an tuyet voi, no vua giau chat xo vua co vitamin K.
10. Cay ngon tay
Loai cay nay pho bien o cac vung cua nguoi Hindi nhung no cung duoc ghi nhan la mot loai thuc pham nhieu vitamin K.
11. Dua chuot
Dua chuot rat nhieu vitamin trong do co ca nhom K, day la loai thuc pham de dang trong che bien va ca an song.
12. Rau xa lach
Bat ky loai rau xa lach nao deu doi dao vitamin K. Nen an cac loai salad moi ngay de bo sung vitamin K cho co the.
13. Ca rot
Cung giong dua chuot, ca rot cung la mot nguon thuc pham nhieu vitamin K va co the an song.
14. Trung
Ngoai cac loai rau la mau xanh la cay, co mot vai loai thuc pham khac giau vitamin K nhu trung, loai vitamin nay co nhieu o long do trung.
15. Ot bot
Nhieu nguoi thuong cho rang ot bot rat nong, nhung day la mot trong nhung gia vi chua vitamin K vua giup kich thich vi giac cua con nguoi. Ngoai ra cac loai gia vi khac nhu bot ca ri, ot cayenne (ot do) va bot ot deu duoc cho la nguon thuc pham cung cap vitamin K.
16. Dau Olive
Dau olive co nhieu cong dung tot cho suc khoe va co ham luong vitamin K doi dao. Chat dinh duong nay co trong ca dau cai va dau vung…
17. Trai cay say kho
Trai cay say kho nhu man, qua viet quat, dao, qua sung va nho deu la nhung nguon thuc pham giau vitamin K.
Dinh huong la mot loai gia vi voi mot huong vi rieng va dac biet chung rat nhieu vitamin K, khi che bien thuc pham dung quen loai gia vi nay.
(Nguon: https://suckhoedoisong.vn)