D Vitamini Neye Yarar ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Eskiden vucut direncini artiran C vitamini ve gozleri kuvvetlendiren A vitamini populer oldugu halde bu aralar B12 vitamini ve D vitamini gibi hayvansal gidalarda bulunan vitaminlerin ilgi gordugunu farketmis olmalisiniz. Bunun en onemli nedeni bu vitaminlerin bazi faydalarinin yeni kesfedilmis olmasi ve bugune kadar baska sebepler aradigimiz bazi hastaliklara bu vitaminlerin eksikliginin sebep oldugunun ortaya çikmasidir. Bu onemli vitaminler arasinda D vitamini ozel bir yere sahiptir çunku D vitamini eksikliginin dunyadaki insanlarin çogunu etkisi altina aldigina inaniliyor ve eger bu gerçekse D vitamini eksikligi gunumuzde karsilastigimiz en buyuk saglik problemlerinden birisi olabilir. Oyleyse D vitamini neye yariyor ve nelerde bulunuyor, bilmek gerek. Once faydalarina bir bakacagiz D vitamininin.

D vitamini, en ince saç telinden vucudunuzun en saglam ve sert dokusu sayilabilecek kemiklere kadar her organda ise yarayan bir vitaminidir. Kemiklere ne faydasi olduguna baktigimizda D vitamininin kalsiyum gibi kemikleri saglamlastiran minerallerin kaybina engel oldugunu goruyoruz. D vitamini sayesinde kalsiyum kemiklerde kalir ve kemiklerin içindeki bosluklar daha çok dolup saglam yapilar haline gelir. Eger D vitamini olmazsa bunun tam tersi olur ve kemikler yumusayip kirilmalara dayaniksiz ve zayif hale gelir. D vitamini baska seylere de yarar. Mesela, disleri çuruklerden ve soguk alginligina karsi vucut direncini artirir. D vitamini ayrica metabolizmayi hizlandirir ve obezitenin onunde engeldir. D vitamini hakkinda arastirma yapan bazi bilim adamlarina gore D vitamini beyni de korumaktadir. Ustelik D vitamini almanin ve iyi bir D vitamini seviyesini muhafaza etmenin kanser riskini azalttigi bile dusunuluyor. Bu kadar çok faydasi olan bir vitamini dikkate almak gerektigini siz de takdir edersiniz.

Oyleyse D vitamini hangi gidalardan alinabilir? D vitamini ne ise yarar, sorusuna kisaca cevap verdigimize gore sira geldi bu soruyu yanitlamaya. Aslinda çok da karisik bir mevzu degil bu. Zengin D vitamini kaynaklari sut ve sutten elde edilen gidalar ile yumurta ve baliktir. D vitamini suni olarak da gidalara eklenebiliyor ve D vitamini açisindan takviye edilmis gidalari da D vitamini bakimindan zengin besinler listesine dahil edebiliriz.

Unutmamak gereken bir D vitamini kaynagi ise gunes isigidir. Sicak bir gunda disari çiktiginizda gunes isinlarini goren cildiniz otomatik olarak D vitamini uretir ve D vitamini sentezi siz guneste kaldikça yada D vitamini depolari dolana kadar devam eder. Yaz aylari D vitamini almak için bulunmaz firsattir.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.