Protein Bulunan Gidalarla Beslenmek Gerek

Protein hayat kagnagidir. Karbonhidrat ve yaglarla birlikte protein insan metabolizmasinin çarklarinin donmesi için gereken uç ana besin grubunu teskil ediyor. Protein bu uç besin ogesi içinde en onemli olani. Hiç karbonhidrat almasaniz bir sorun yasamayabilirsiniz. Belki karbonhidrat olmadan daha saglikli bile olabilirsiniz. En azindan seker hastaligindan uzak olacaginiz kesin. Yag zaten çogunlukla zararli. Yine de yaga vucudunuzun ihtiyaci olabiliyor ama yapi tasi olarak kullanilan yag miktari az oldugundan yagin çogu once kalori haline geliyor. Sonra da gobeginizde yeniden yag olup birikiyor. Oysa protein bu ikisine benzemez. Protein dedigimiz sey yaklasik yirmi farkli amino asidin belli sirada dizilmesiyle olusabilen milyonlarca degisik organik molekullerdir. Protein molekulleri azot elementini içerir ve bu molekuller hucrelerinizin temel taslaridir. Proteini bir arabanin çelik iskelesi gibi dusunun. Yada bir apartmani ayakta tutan beton olabilir protein. Eger size gereken proteini yiyeceklerden almiyorsaniz vucudunuz yipranan dokularinizi yenilemekte zorlanir ve kendinizi çok guçsuz ve bitkin hissedersiniz. Diyet yaparak zayiflamaya çalisan birçok kisinin basina gelen iste bu. Az yiyecegiz derken diyetlerinden çikardiklari sey proteini bol yiyecekler oluyor yani et, sut ve yumurta. Bunu yaptikleri için vucut ihtiyaclarini karsilayamiyor ve besin maddelerinin eksik olduguna dair devamli olarak beyne mesaj gonderiyor. Diyet yapanlarda gorulen o kontrolsuz açlik ve hiç doymama hissi protein eksikliginden. Sonuç ise abur cubura gomulmek. Boylece daha çok kalori alip daha çok yaglaniyorlar ve protein bulamayan kaslari da eriyor. Fit bir vucut sahibi olayim derken kendini daha da obez ve tembel hale getirmek iste boyle oluyor. Oysa diyet yapanlar tan tersini yapmali. Seker ve yag orani yuksek tahil urunlerini azaltmali ve onun yerine protein içeren besinler tuketmeli. Bu sayede fazla kalori almadan vucudun gerçekten ihtiyac duydugu maddeleri vucudunuza almis olacaksiniz. Zayif dusmeyeceksiniz ve çok yemediginiz halde hareket edecek gucu kendinizde bulacaksiniz. Protein sayesinde metabolizmanin yavaslamayacak ve daha çok kalori yakacaksiniz. Buna protein diyeti deniyor. Sizde protein bakimindan zengin gidalarla bu diyeti uygulayabilirsiniz. Ancak eger spor yapiyorsaniz ve vucudunuzun proten ihtiyaci ozellikle çok yuksek ise daha da dikkatli olmak gerekiyor çunku protein içeren yiyecekler arasinda da buyuk farklar var. Yukarida açikladigimiz uzere protein milyonlarca çesidi olabilen bir mulekul ve her protein sizin vucudunuza uyumlu olmak zorunda degil. Insana gereken protein hayvan proteinidir yani ette, tavukta, yumurtada ve sut urunlerinde bulunan protein. Bu tip bir beslenme ile zayiflamak ve ayni anda kas yapmak mumkun olacaktir.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.