Benefícios significativos para a saúde do Ginseng

Por muito tempo, o ginseng tem sido usado na medicina tradicional chinesa. Dependendo de quanto tempo foi cultivado, esta pequena planta de crescimento lento com raízes carnudas pode ser classificada como fresca, branca ou vermelha.

O ginseng fresco é colhido antes dos quatro anos, enquanto que o ginseng branco é colhido entre os quatro e seis anos, e o ginseng vermelho é colhido após os seis anos ou mais.

Existem muitos tipos diferentes de ginseng, mas os mais comuns são o ginseng americano (Panax quinquefolius) e o ginseng asiático (Panax ginseng).

A concentração de componentes ativos no ginseng americano e asiático difere, assim como os efeitos no corpo. Diz-se que o ginseng americano tem um efeito calmante, enquanto o ginseng asiático tem um impacto energizante.

O ginseng tem dois constituintes principais: ginsenosídeos e gintonina. Essas substâncias trabalham juntas para produzir vantagens para a sua saúde.

Aqui estão três benefícios para a saúde do Ginseng que foram cientificamente comprovados:

1. Aumenta os seus níveis de energia:

Tanto o ginseng americano quanto o asiático demonstraram ajudar as pessoas com doenças crónicas a se sentirem menos cansadas. Mais de duas vezes mais pacientes com ginseng experimentaram um benefício em comparação com pessoas que receberam placebo num estudo piloto que analisou a suplementação de ginseng e a fadiga relacionada ao cancro em 290 pacientes durante um período de oito semanas.

2. Melhora o humor:

O ginseng pode ter propriedades cognitivas e de melhoria do humor. O tratamento diário com ginseng por oito dias aumentou a serenidade e ajudou no pensamento abstrato e em questões matemáticas num estudo em participantes saudáveis jovens e de meia-idade.

Há também algumas evidências de que o ginseng pode ajudar indivíduos com doença de Alzheimer a melhorar o seu desempenho cognitivo, embora os dados sejam mistos. Os produtos químicos bioativos encontrados no ginseng demonstraram em certos estudos ter propriedades anti-inflamatórias.

3. Reduz a dor

Estudos em animais indicam que o ginseng pode ajudar a aliviar a dor, incluindo a dor relacionada à artrite, bem como combater a inflamação e aumentar a imunidade.

Efeitos colaterais potenciais

O ginseng parece ser bastante seguro, sem efeitos adversos graves relatados. Um estudo em animais testou 500mg por quilograma de peso corporal e descobriu que doses de até 5.000 mg foram bem toleradas, o que implica que o ginseng é seguro mesmo em doses muito altas. O ginseng não deve ser consumido por mulheres durante a gravidez ou amamentação. Além disso, pessoas com problemas de saúde, particularmente aqueles com diabetes e aqueles que tomam anti-coagulantes, devem consultar o seu médico antes de tomar suplementos de ginseng.

Como o Ginseng é vendido?

A raiz de ginseng, que é tradicionalmente considerada a parte mais medicinal da planta, é a preparação mais comum de ginseng. No entanto, pesquisas mais recentes mostraram que a baga de ginseng, que também pode conter ainda mais ginsenosídeos do que a raiz, também pode ser benéfica.

O ginseng está disponível como extrato líquido, bem como em comprimidos, cápsulas (cápsulas de Ginseng Campo Verde) e pós. A raiz de ginseng fresca e seca pode ser encontrada em farmácias e pode ser adicionada ao chá preparado, caldos de sopa e alimentos assados. Produtos de ginseng também estão a ser adicionados ao mercado, como chás e refrigerantes.

Certamente que o Ginseng é promissor como tratamento para uma variedade de doenças.

Os suplementos de Ginseng, como todos os produtos de ervas, podem ser uma combinação de vários ingredientes farmacologicamente ativos. Aconselhamos a consultar o seu médico antes de incorporar qualquer medicina complementar ou alternativa no seu regime. Para experimentar a raiz de ginseng em casa, compre a raiz inteira intacta e use-a em chás ou sopas caseiras. O seu aroma saboroso e a sua borda perfumada irão aquecê-lo de dentro para fora, além de seus potenciais benefícios à saúde.

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