Magnezyum Eksikligi Yayiliyor

Magnezyum, dogada en çok bulunan metallerden birisi olmasinin yaninda vucudumuzda sayica en çok çesit reaksiyonda gorev alan elementlerden birisidir. Magnezyum bir vitamin olarak kabul edilmez çunku esas olarak bir bilesik degildir yani birçok atomun bir molekulde bir araya gelmesiyle olusmaz. Bunun yerine magnezyum tek bir atomdan olusur ve konu beslenme oldugunda magnezyum bir mineral olarak adlandirilir. Magnezyum insan dokularinda en yogun olarak bulunan mineral de degildir ama onemi açisindan ilk siralarda gelir çunku magnezyum her an hayatta kalmamizi saglayan enerji tasiyicilar, proteinler ve hucre çekirdeginde bulunan genetik materyalin uretiminde gerekmektedir. Bu derece hayati islerde rol alan magnezyumun eksikligi tabiatiyla bazi hastaliklara davetiye çikaracaktir.

Magnezyum eksikligini ortaya çikaran en onemli etken yanlis tarin uygulamalari ile besin degeri dusuk sebzelerin uretilmesidir. Bu yuzden artik kalorisi yuksek ama vitamin ve mineralleri az sebzelerle karsilasiyoruz. Belli bir yasin uzerindeki okuyucularimiz çocukken yedikleri sebze ve meyvelerin tadinin simdi yediklerinden çok daha guzel oldugunu teyit edeceklerdir. Bu bitkilerde artik magnezyum ve diger minerallerin az olmasindan kaynaklaniyor. Bol sebze yiyorsunuz ama eskisi gibi bol magnezyum, demir ve çinko alamiyorsunuz. Boylelikle siz de magnezyum eksikligi yasayanlar kervanina katiliyorsunuz.

Bu arada magnezyum eksikligine dair kisaca bir açiklama yapmak yerinde olabilir. Magnezyum eksikligi kisaca vucuttaki magnezyum seviyesinin ongorulen duzeylerin altina dusmesi ve buna bagli olarak çesitli komplikasyonlarin ortaya çikmasi diye tanimlaniyor. Magnezyum azligindan dogan sikintilar arasinda depresyon ve kronik eklem agrilari ile eklem iltihaplari gelmektedir. Kemik erimesi de kalsiyum ve D vitamini kadar magnezyum eksikligi ile de ilgili olabilmektedir. Magnezyum ayrica genleri kopyalanmasi, hucrelerin çogalmasi ve metabolik faaliyetlerin devami ile yakindan ilgili oldugu için, eksikligi surekli yorgunluk ve gunluk isleri yapamama derecesinde uyusukluk ile sonuçlanabilmektedir. Magnezyum alamayanlar nufusun buyuk bolumunu teskil ettigi için magnezyum eksikligi hem bir saglik problemi hem toplumun uretkenligine ve ekonomiye kotu bir etkidir. Oyleyse magnezyum eksikligi belirtileri ortaya çiksa da çikmasa da tedbir gereklidir.

Magnezyum eksikliginin gidalardan alinan mineralle çozulemedigini ve bunun sebebini yukarida anlattik. Magnezyum takviyeleri kapsul olarak bulunmaktadir ama bunlarin bazi olumsuz yonleri vardir. Bagirsaga giren çok miktardaki magnezyum suyu kendine çekerek bagirsagin su ile sismesine yol açar. Bu yuzden magnezyum takviyesi alanlar ishal olur. Ayrica bu tip magnezyum çok az emilir ve çogu bosa gider. Onun yerine magnezyum yagi kullanarak deriden magnezyum almak çok daha iyi bir çozumdur.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.