D vitamini mevsimi bitti

Yaz aylarindan gunes isinlari yeryuzune dik bir açiyla geldigi için D vitamini sentezini saglayan isinlar atmosferden kolaylikla geçerek bize ulasir. Bu isinlar cildimizi isitir ve yaniklara da sebep olabilir. Bu yuzden gunesten D vitamini almanin iyi bir fikir olup olmadigi konusunda aslinda bilim adamlari arasinda bir fikir birligi yoktur. Bazi bilim adamlari kesinlikle gunesten uzak durmak gerektigini soylerken otekiler hergun mutlaka gunese çikarak D vitamini seviyenizi yukseltin, demektedirler. Her iki tarak kendi gorusunu destekleyen deney sonuçlari ve bulgularla karsimiza çikar ve bizi D vitamini almak ile zararli kozmik isinlarin etkisi ve kanserden korunmak arasinda bir ikileme sokarlar. Ama bu kafa karisikligi Kasim ayi gelene kadar devam eder.

Sonbaharin sonun ve kis mevisimini basinda gunesin isigi artik eski dikligini yitirir ve dunyanin en sicak ekvator bolgesi disindaki yerlerine deriyi yakan isik gelmez olur. Kisin bizim ulkemize gelen gunes isigi D vitamini yapmaz ve sadece kanser riskini çogaltir. Neyseki bu etkisi de azalmistir. Bu yuzden kisin gunese çikip da gunesten D vitamini alinir, diye kendinizi kandirmanin bir anlami yoktur. Buna gore kisin D vitamini almak için gunesten faydalanmak disinda bir yontem bulmak gereklidir.

Eyvahlar olsun, D vitaminsiz kaldim diyerek solucu doktorda almak bir yontemdir ve bazi durumlarda yapilmasi gereken de aslinda bundan baska birsey degildir. Zira bu vitamin eksik olursa turlu hastaliklar ile basinizin belaya girmesi kaçinilmazdir. Eger D vitamini alamazsaniz ve vucudunuzda depo olarak tutulan D vitamini de tukenirse ilk ortaya çikacak saglik sorunu enfeksiyonlardir. D vitamini olmayinca bagisiklik sisteminiz benzini bitmi araba gibi olur ve çalismaz. Bu sadece baslangiçtir. D vitamini ile motor sinir sisteminin saglikli çalismasi arasinda hala tam olarak çozemedigimiz bir baglantinin oldugunu biliyoruz. Yani D vitamini olmadan dusunmeniz zorlasir ve konsantre olamazsiniz. Dahasi duygusal durumunuz dalgalanmalara açik hale gelir. D vitamini eksikligi olanlarda derslerde ve iste basarisizlik, ogrenme guçlugu, unutkanlik ve morak bozuklugu çok gorulen bir durumdur.

Bu durumda her ne kadar D vitamini alma mevsimi guzun girmesiyle sona erse de kis mevisimi boyunca da D vitamini depolarimizi dolu tutmanin yollarini bulmak gereklidir. Kisin D vitamini nasil alinir, sorusuna net ve açik bir cevap vermek biraz zordur çunku birçok yontemi olabilir. Ama en etkili ve çabuk olan bol sutten uretilmi? ve D vitamini açisindan zengin bir parça peyniri mideye indirmektir. D vitamini orani yuksek balik çesitlerini menuye eklemek de ekstra bir fayda saglayacaktir.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.