Demir Eksikliginin Nedenleri ve Belirtileri

Demirin ne oldugunu bilmeyen yok. Bir metal ve çevremizdeki çogu esyanin yapilmasida kullanilan malzeme olarak demiri hepimiz taniyoruz. Ancak bir de vucudumuzda biyolojik gorevleri olan demir minerali var. Demir minerali de aslinda demir madeniyle ayni seydir ama insan vucudunda kan yapilmasini saglayan hemoglobin formuna girdigi için besinlerden alinmasi gerekir. Demir mineralini yeterli almazsaniz vucudunuz kansiz kalir ve buna demir eksikligi denir. Demir eksikligi birçok kiside vardir ama insanlar genelde bunun farkinda olmuyor. Demir eksikliginin siz de olup olmadigi bazi belirtileri gozleyerek anlayabilirsiniz ve bunun için ilk adim suphesiz bu belirtileri ogrenmektir. Ancak belirtiler siz de yoksa bile dikkat olmak gerekebilir. Bazi kisilerde demir eksikligi ortaya çikma ihtimali baska insanlardakinden yuksektir ve bu kisilerin ozellikle konuya ilgi gostermesi gerekmektedir. Eger demir eksikliginin nedenlerini bilirseniz sizde demir eksikligi riski var mi yok mu anlamaniz kolaylasir. Bu yuzden demir eksikliginin nelerden kaynaklanabilecegine kisaca bakmak yerinde olacaktir.

Demir eksikliginin sebepleri çok çesitli olabilmekle beraber hepsi iki gruba ayrilabilir. Birinci sebep hatali besleme aliskanliklaridir. Demir en çok ette ve sakatatlarda bulunur. Yeterli demir almak ve saglikli bir demir seviyesini tutturmak isteyenlerin ilk yapacagi sey bol miktarda demir içeren dana etini diyetlerine dahil etmek olmalidir. Ote yandan eti soframizdan uzak tutmak demir eksikliginin bir numarali nedenidir. Yanlis beslenme sadece demir içeren yiyecekleri yememek demek degildir. Baska beslenme aliskanliklari da demirin vucuda emilmesine mani olabilir. Mesela, çok çay ve kahve içmek yada kafein içeren baska mesrubatlari asiri tuketmek demir eksikligine davetiye cikarmaktir çunku kafein demir emilimini engelleyerek demir eksikligine yol açabilen bir maddedir. Demek ki demir eksikligi neden olur, diye merak edenler ilk olarak ne yediklerine ve ne içtiklerine dikkat etmelidirler.

Demir eksikliginin ikinci ana sebebi ise çesitli hastaliklarin vucuttaki demirin kaybedilmesine yada gidalardaki demirin vucuda alinamamasina yol açmasidir. Demir kaybina yol açan hastaliklar kan kaybettiren hastaliklardir. Mesela bagirsak gibi gizli bir kisimdaki kuçuk ama durmayan bir kanama demirin kanla birlikte surekli vucuttan atilmasina neden olur. Eger diskida siyah renk varsa bu bagirsak kanamasinin belirtisidir.

Demir eksikligi vucutta ve bunyede bazi degisikliklere yol açar. Bunlar disariya belirtiler olarak yansir ve sizde demir eksikligi oldugunu gosterir. Mesela, yorgunluk, nefessizlik, unutkanlik, uyusukluk ve kafa karisikligi hep demir eksikligi belirtileri olarak bilinmektedir. Demir eksikliginin herhangi bir belirtisi sizde varsa daha çok demir tuketmeye çalismalisiniz ve yukarida açikladigimiz beslenme faktorlerinin sizin hayatinizda olup olmadigini kontrol etmelisiniz. Ancak en onemlisi bir doktora danismaktir.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.