Demir Eksikligi De Neymis?

Zayif ve çelimsiz insanlara vitaminsiz diyerek saka yaptigimiz zaman vitamin ve mineral eksikligini tehlikesiz ve hatta komik bir seymis gini gosteriyoruz. Oysa vitamin ve minerallerin eksik olmasi buyuk ve sonucu kotu hastaliklara sebep oluyor ve insanlarin bu eksiklikleri bilmeyisi yada ciddiye almamasi buyuk felaketlere davetiye çikartiyor. Bu yazimizda en çok gorulen ve bayagi ciddi durumlari ortaya çikartan bir eksiklikten soz edecegiz. Konumuz demir eksikligi.

Demir eksikligi yeterince demir ihtiva eden besinler tuketmeyenlerde veya demirin vucuda geçmesini engelleyen seyler yiyip içenlerde gorulur. Bazen demir eksikligine neden olsan sey bir hastaliktir ama bu durum az olur ve çogu durumda demir eksikligi kotu beslenmekten kaynaklanir. Demir eksikligine karsi yapilacak en iyi sey sebeplerini tespit etmek ve ona gore bir tedavi uygulamaktir. Eger yanlis beslenme demir eksikligine sebep oluyorsa daha çok demir bulunan gidalar tuketilmeli ve demiri bloke eden kafeinli içecekler içilmemelidir. Mesela kahve ve çay demiri engelleyerek bagirsaktan vucuda geçmesini azaltirlar. Bu yuzden demir zengini bir ogun ustune sakin çay yada kahve içerek isi berbat etmeyin. Onun yerine kendinize bir iyilik yapin ve taze hazirlanmis bir bardak protaka suyu ile daha çok demirin emilmesini saglayin. Dogrusu portakal suyu gibi C vitamini içeren besinler demir emilimini artirir ve bu iyidir.

Peki demir eksikliginiz olup olmadigini nereden bileceksiniz? Once ne yediginizi dusunun. Eger et yemiyorsaniz ve cogunlukla kepegi alinmis beyaz un gibi tahil urunleri menunuzdeyse o zaman sorun var, demektir çunku islenmis tahilda çok demir olur. Gebeler ve adet geçiren kadinlar demir eksikligine çok dikkat etmelidir çunku demiri çok çabuk harcamaktadirlar. Erken dogum ve dusuk riskine karsi hamilelikte demir seviyesi mutlaka kontrol edilmeli ve gerekirse takviye yapilmalidir. Tabi ki demir eksikligini anlamanin en iyi yolu demir eksikligi belirtileri nelerdir, bilmekten geçer. Eger kendiniz bitkin ve zayif hissediyorsaniz, hep uyumak istiyorsaniz, benziniz solduysa ve usuyorsaniz sizin de demiriniz az gelmis olabilir.

Eger demirinizi yeterince alamadiginiza kanaat ederseniz en iyisi bir doktora gorunmektir çunku o size bu konularda çok daha iyi tavsiyeler verebilir. Doktor ne diyorsa yapin ama bir yandan da demir içeren yiyecekler yemeyi ihmal etmeyin. Et, sakatat, ispanak, bakliyat ve kuruyemis demiri bol içeren yiyeceklerdir.

Demir eksikligini onemsiz birsey sanmayin. Eger demir eksikliginiz varsa bir an once bu derttn kurtulmanin yollarini arayin. Zira demir eksikligi baska hastaliklara yol açabilen ve giderilmesi onemli olan bir eksikliktir. Bu problem kansizlik sebebidir ve sagliginize birçok olumsuz etki yapar.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.