Demir Eksikligi Belirtilerine Karsi Hangi Yiyecekler Tuketilmeli?

Demir eksikligi ortaya çikan bir kiside bazi belirtiler kendini gosterir ve bunlar insanin hayatini zorlastirir. Dahasi eger bu belirtiler ile ilgili birseyler yapmazsaniz zamanla bunlar daha da agirlasabilir ve ustelik kalp gibi hayati organlari tehdit eden hastaliklar ortaya çikabilir. Demir eksikligi beyne de zarar veren bir sorundur çunku demir olmayinca kansizlik çekersiniz ve dokulariniza giden oksijen miktari azalir. Beyin ise en hassan organ oldugu için oksijen kaynagi hiç kesilmemelidir. Ozellikle çocuklarda meydana gelen demir eksikligi beyin gelisimini olumsuz etkiler ve kalici zeka geriligine sebep olabilir. Kadin ve erken yetiskinlerdeki demir eksikligi kalp hastaligi sebebidir çunku kaniniz az olunca kalp vucuda kan yetistirmek için fazla mesai yapar ve yorulur. Bihassa kadinlarda gorulen zamansiz ve genç yastaki kalp krizleri ve buna bagli olumlerin arkasindaki suçlu genelde demir azligidir. Ne yazik ki insaniar demir konusunda birsey bilmedigi için kadinlardaki demir eksikligi bir turlu çozulemiyor. Bu yuzden kadinlar en çok demire ihtiyaç duyuduklari donem olan gebelikte d demir eksikligi ile bogusuyorlar. Oysa geri kalmis ulkelerde yuksek oranlarda dusuk, erken dogum ve baska tehlikeli gebelik komplikasyonlarinin ortaya çikmasi hep demir eksikligi yuzunden. Demir eksikligini ise belirtilerini takip ederek kolayca anlayabilir ve kolayca onleyebilirsiniz. Peki demir eksikligi nasil belirtilere yol açar ve bu belirtileri geçirip eksikligi ortadan kaldiracak olan yiyecekler hangileridir? Oncelikle belirtilere bir bakalim.

Eger demir eksikligi belirtileri nelerdir, anlamak istiyorsak oncelikle demir neye yaradigini bilmeliyiz. Demir mineralini vucudumuz yeni yapilan alyuvarlarin içini hemoglobinle doldurmak içim kullaniyor. Hemoglobin oksijen tasimaya yarayan maddedir ve bu madde olmazsa ne kadar guçlu cigerleriniz olursa olsun nefes nefese kalmaniz kaçinilmazdir. Demir eksikliginde ilk ortaya çikan problem de iste bu tur bir problemdir ve adina anemi denir. Anemi kansizlik demektir ve kansizligin belirtileri arasinda yorgunluk, nefessizlik, çarpinti, halsizlik, solgunluk ve usume sayilabilir. Demir eksikliginiz varsa kafaniz da çok iyi çalismayabilir çunku kan beyninizi iyi besleyemez. Eger beyninizin zarar gormesini istemiyorsaniz hemen demir ilaçlari kullanmaya baslayin ama tabi ki bunu mutlaka bir doktor gozetiminde yapmalisiniz. Demir eksikligi belirtilerine benzeyen seyler baska bir hastalikla ilgili olabilir ve siz kafaniza gore hareket aderseniz asil hastaliginiz teshis edilemez ve daha tehlikeli sonuçlarla burun buruna gelirsiniz.

Elbette asil meseleye de bir goz atmak gerek yani demir hangi besinlerde var, sorusunun cevabini aramaliyiz. Bu kolay bir soru ama her duyudugunuza inanmayin çunku çok efsaneler uyduruluyor demirle ilgili. Demir en çok et ve cigerde var ve bitkilerdeki demir o kadar ise yaramiyor. Tavuk etindeki demir orani da dusuk ve en zengin demir kaynagi dana eti.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.