D Vitamini: Azi Zarar Fazlasi da Zarar

D vitamini hakkinda internette bilgi konusunda bir sikinti yok hatta istediginizden de fazlasini bulabilirsiniz. Bu yazi da ise D vitaminine dair belli bir mevzuya girecegiz. D vitamini ne kadar gereklidir yani hergun ne olçude almal?y?z, gibi sorular bizin konumuzu olusturuyor. Ama asil olarak bilmeniz gereken D vitamini fazla ya da az alinirsa ne olur ve basiniza hangi dertler gelir. Ilk once gunluk D vitamini gereksinimine bir bakalim. Mevzu, D vitamini olunca, çocuk yetiskin farketmiyor. Bir yasindan sonra herkese gunluk 600 IU D vitamin gerekiyor. Yaslilar için biraz daha fazlasi iyi olabilir cunku kemik problemleri artiyor ve biliyorsunuz ki D vitamini kemikleri guçlendiriyor. IU da nedir, diyorsaniz onu da yazalim ki bilin. IU, international unit demektir ve bu D vitamini miktarini olçmek için belirlenmis bir birimdir. IU oldukça kuçuk bir birim. 25000 IU bir gram ediyor. Yani vudumuza gereken D vitamini hiç de çok bir miktar degil ama iste bazi insanlar o kadar dengesiz besleniyorlar ki bu kuçucuk miktari bile temin edemiyorlar. Bir gun ya da iki gun D vitamini eksik kalsa birsey olmaz ama bu durumu uzatinca isler degismeye basliyor. D vitamini vucutta bir yere kadar depolanabilen bir vitamin. Bu sayede birgun eksik D vitamini almaniz size zarar vermiyor çunku rezervleri kullaniyorsunuz. Haftalarca eksik D vitamini alirsaniz bazi durumlar ortaya çikabilir. Bu durumda D vitamini eksikligi dedigimiz beslenme bozukluguna yakalanmis oluyorsunuz. D vitamini eksikliginin ilk belirtileri vucudun zayif dusmesi olabilir. Eger çok hasta oluyorsaniz ve kendini zayif hissediyorsaniz belki de sorun D vitamini. Uzun vadede ise baska saglik problemleri gorulmeye basliyor. Kemik erimesi bu saglik problemlerinden birisi. D vitamini olmayinca kalsiyumun kemiklere ulasarak burada eskiyen kemik dokularini yenilemesi zorlasiyor. Kemikleriniz eski kalsiyumu kaybedip erirken yerine yenisini koyamiyor. O yuzden ozellikle belli bir yasin uzerindekilerin soz ettigimiz vitamine çok dikkat etmesi ve yeterince almasi gerek.

D vitamini ile ilgili bir vitamin eksikligi yasamaktan korkanlar bazen asiri yontemlere basvurabiliyorlar. Mesela, D vitamini haplari aliyorlar ya da D vitamini ile takviye edilmis yiyecekler satin alip bunlari yiyorlar. Boyle asiri seylere genelde herseyin asiri boyutlarda yasandigi Amerika’da rastlaniyor. Bu dedigimiz urunleri ve yiyecekleri yiyen insanlar o kadar çok D vitamin aliyor ki vucutlarinda anormal reaksiyonlar ortaya çikiyor. Bu reaksiyonlar D vitamini zehirlenmesi haline gelme potansiyeli olan seyler ve kesinlikle acil doktor mudahalesi gerektiriyor çunku hayati tehlike bile olusturabilecek bir sorun.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.