Directory Image
This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Privacy Policy.

Bu Gidalarda D Vitamini Var

Author: Cem Tok
by Cem Tok
Posted: Mar 02, 2016
kalsiyum miktari

Saglikli bir bedene ve zihne sahip olmak isteyen bir kisi asla D vitaminini ihmal edemez çunku bu degerli bilesik vucudumuzda kolay kolay yeri doldurulamayacak bazi islere yaramaktadir. Içinde D vitamini olan gidalara neden bu kadar ihtiyac duydugumuzu ve bu gidalari bilmenin neden gerekli ve iyi birsey oldu?unu anlamak istiyorsaniz ilk once D vitamini hakkinde yuzeysel ve kisa da olsa bilgi edinmeniz lazimdir.

D vitamini birkaç çesidi olan ama bu turlerin arasinda çok buyuk bir fark bulunmayan ve sadece bir atomun yeri farkli olan bir grup bilesige verilen ortak addir. Bu gruptaki bazi maddeler insan vucudunda vitamin olarak kullanilmaktadir ve insana yararli bu D vitaminleri çogunlukla hayvansal gidalarda bulunmaktadir. D vitamini yiyeceklerle veya gunes isinlari yolu ile vucuda girdikten sonra birçok organa giderek buralarda çesitli islere yarar. Bu isler arasinda en muhim olani iskelet sistemi ile ilgili olanidir.

Iskeletimizi olusturarak bedenimizi dik tutmakla ve hareket ettirmekle gorevli kemiklerimiz içlerindeki kalsiyum minerl sayesinde saglam olmaktadirlar. Kemiklerde kalsiyum miktari duserse kemikler zayiflar ve darbelere karsi savunmasiz ve narin hale gelirler. Kemiklerinde kalsiyum miktari dusen kisiler kemik kirilmalarina daha meyilli olurlar ve dusme gibi durumlarda ciddi sorunlar ve tehlikeli kiriklar ortaya çikabilir. Kalsiyum yiyeceklerden alinir ama tek basina yetmez. Kalsiyum içeren besinler ne kadar çok tuketilirse tuketilsin eger kandaki D vitamini miktari yeterli degilse kalsiyum bagirsaklarda yiyeceklerden ayrilip kana geçemez çunku bu sureçte en onemli etken D vitaminidir. D vitamini ayni zamanda kandaki kalsiyumun kemik dokusuna ulasmasini ve oraya yerlesmesini saglar. Eski kemik parçalarinin eritilerek vucuttan atilmasi ve dokularin yeni tutulmasi da D vitamininin gorevidir. Bu kadar çok onemi varken D vitamini içeren besinler kesinlikle diyetimizin disinda tutulmamalidir.

D vitamini içeren birkaç besini burada saymak istiyoruz. En zengin D vitamini kaynaklarindan birisi somon baligidir. Bir dilim somon yerseniz birgunluk vitamin ihtiyaciniz buyuk oranda karsilanmis olur. Ustelik fazladan aldiginiz D vitamini de bosa gitmiyor. Vucutta depolanan D vitamini, vitaminsiz kaldiginiz gunlerde yardiminiza kosuyor. Bu yuzden bugun somon yedim artik D vitamini hangi besinlerde bulunur, bilmeme gerek yok demeyin ve hazirlikli olmak için baska seylerde yiyin.

D vitamini rezervlerinizi guçlu tutmak için en iyi seçenekler arasinda peynir geliyor. Peynirdeki D vitamini sutten gelmektedir. Dogadaki en garanti D vitamini kaynagi aslinda suttur diyebiliriz. Yeterince D vitamini alanlarla alamayanlar arasindakin buyuk fark da zaten budur. Ilk grup sutu ve peyniri bol tuketir. Ikinci grup ise asla.

About the Author

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.

Rate this Article
Author: Cem Tok

Cem Tok

Member since: Jun 24, 2015
Published articles: 145

Related Articles