Directory Image
This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Privacy Policy.

D Vitamini Eksikliginden Nasil Kurtulurum?

Author: Sol Ami Patria
by Sol Ami Patria
Posted: Aug 10, 2016

D vitamini eksikligi kandaki ve dokulardaki D vitamini miktarinin gereken en dusuk miktarin altina inmesi sonucu ortaya çikan komplikasyonlara verilen addir. Bu eksikligin birçok sebebi olabilir ama her ne olursa olsun bu problemi vakit kaybetmeden çozmek daha kotu hastaliklarin ortaya çikmasini engellemek açisindan kesinlikle gereklidir. D vitamini eksikligini gidermenin temel olrak uç yolu mevcuttur.

D vitamini eksikliginden kurtulmanin en çabuk yolu guneslenmektir. Deri hucreleriniz gunes isigi içindeki belli dalga boylarina maruz kalinca d vitamini meydana getirmeye baslar ve vucudunuzdaki d vitamini seviyeleri yuksek seviyeye ulasana kadar bu vitamin uretimi devam eder. Vucudunuzun apipoz dokularinda biriken yedek d vitamini gerekli miktara ulastiginda ve depolar doldugunda ise vitamin uretimi son bulur. Boylece D vitamini stoklariniz tamamen dolu olarak zor ve isiksiz bir kis mevsimine hazirlanmis olursunuz. Gunessiz kalacaginiz kis aylarina hazirlikli girmek hastaliksiz bir yil geçirmenin tek yoludur.

D vitamini almak için gunes altinda terleyip bunalmak tabi ki tek yontem degil. Basiniza gunes gecirmeden ve cilt kanser riskine girmeden de D vitamini depolayabilirsiniz. Bunu basarmanin yolu ise D vitamini açisindan zengin bir beslenmeden geçiyor. Bu vitamin hayvansal gidalarda bulunur ve ozellikle de peynir ve yogurtta. Ne yazik ki marketten aldigimiz peynir ve yogurtlarin besin degeri bolumunde birçok açiklama oldugu halde D vitamin içerigi konusunda bir bilgiyle karsilasmiyoruz. Bu buyuk bir eksik çunku tukettigimiz gidalarda ne kadar D vitamini bulunur, bilmeye hakkimiz var. Yine de kendi mntigimizla bazi sonuçlara varma imkan?na sahibiz. D vitamini yagda bulunur. Demek ki yogurt ve peynir ne kadar yagliysa o kadar çok vitamin var. Baska D vitamini eksikligi belirtileri kaybolmadiysa o zaman belki de bir doktora gorunup derdinizi anlatmak ise yarayabilir. D vitamini eksikliginden bir turlu kurtulamayanlar için dogrusu vitamin takviyesi almak gayet iyi bir çozum. Ancak D vitamini eksikligini ilaçlarla gidermeye çalismak bazi riskleri ve zorluklari beraberinde getiriyor. Mesela hangi tur D vitamini takviyesi kullanacaksiniz yada doz ne kadar olacak ve ne yogunlukta kullanilacak gibi birçok sorun var ortada. Bu sorunlari da dogru duzgun açikliga kavusturabilecek kisi sadece doktor. Doktora gitmeden kendi kafaniza gore is yapmak hem probleminizi çozmez hem de asiri doz ve vitamin zehirlenmesi gibi riskler yaratir.

About the Author

I am freelance writer interested in home design and product related reviews.

Rate this Article
Author: Sol Ami Patria

Sol Ami Patria

Member since: Dec 08, 2013
Published articles: 18

Related Articles