D Vitamini Eksikligi Ne Yapar?

Yagda çozunen bir vitamin olan D vitamini vucudumuzda bayagi bir miktar depo olarak saklanabiliyor. Bu sayede birgun D vitamini almasaniz bile hasta olmuyorsunuz. Hatta, gunlerce ve haftalarca D vitamini açisindan mahrum durumda kalan kisiler bile saglikli bir sekilde hayatlarini idame ettirebiliyorlar. Ama hemen rahatlamayin. Eger yeterli D vitamini almamak konusundaki inadinizi aylarca devam ettirirseniz depolarda sakladigi vitamini kullanan vucudunuz sonunda vitaminsiz kalir ve hiç hayal etmediginiz saglik problemleri ile yuz yuze gelebilirsiniz. Bu saglik problemleri basit ve hemen tedavi edilebilen çesitli belirtiler ile baslayip geri donusu olmayan ve butun hayatinizi etkileyebilecek ciddi hastaliklara kadar giden bir yoldur. Bu yola girmemek en iyisidir ve bunun için D vitamini eksikliginden sakinmak gerekir. Bu eksikligin sonuçlarina simdi daha ayrintili bakmak istiyorum. Boylelikle belki biraz korkarsiniz ve iyi beslenmeye karar verirsiniz.

Eger yazi hiç gunese çikmeden geçirdiyseniz ve bir de ustune sut, peynir ve baligi tamamen diyetinizden çikarirsaniz D vitamini seviyeniz hizla dusmeye baslayacaktir. Bu durumda ilk basiniza gelecek sey nezle olmaktir. Zira, sozunu ettigimiz gunes isigi vitamini enfeksiyonlara karsi vucudu dirençli kilmaktadir ve vitamin olmayince en basit hastalik yani soguk alginligi karsisinda bile vucut direnci çoker. O yuzden D vitamini seviyesi dusuk kisiler çok hastalanirlar ve surekli oksururler.

D vitamini insana enerji verir ve kaslari guçlendirerek hareketli olmanizi saglar. Yeterli alinmadiginda kaslar uyusur ve zayiflar. Eskiden kolay gelen hareketleri yapmak artik sizin için hamalliktan farksiz olacaktir. Yataktan hiç çikmak istemeyeceksiniz ve ne kadar uyursaniz uyuyun size yetmeyecek. Sanki butun dunyayi sirtinizda tasiyormus gibi hissetmenizin sebebi ise D vitamini eksikliginden baska birsey degil.

Size D vitamini eksikligi nedir, diye sorduklarinda depresyondur, diyebilirsiniz. Çunku kis aylarinda insanlarin psikolojik sorunlar yasamasinin sebebi D vitaminininden yoksun kalmalaridir. Her firsatta guneslenenler ve bol peynir yiyenler ise bunun disindadir. Onlar D vitamini problemini çozmuslerdir ve kendilerini D vitamini eksikliginde gorulen hastaliklar karsisinde guvene almislardir.

D vitamini eksikligi baska ne yapar, biliyor musunuz? Bu vitamini yillarca almayanlarda kemiklerdeki kalsiyum zamanla azalir ve kemikler eskisi gibi saglam ve sert olmaktan çikar. Artik kemikler guçsuzlesmistir ve kuçuk bir çarpma ve zorlanma kemigin kirilmasina yol açabilir. Buna kemik erimesi denir ve kemik erimesi kesinlikle yakalanmak istemeyeceginiz bir hastaliktir. Bundan korunmak ve saglikli olmak ise çok kolay. Hergun bir bardak sut içmek iyi bir baslangic çunku sut D vitamini içerir. Biraz da gunesli havalarda disariya çikarsaniz saglik ve mutlulugu bulacaksiniz.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.