B12 Tam Olarak Nedir?

Bugunlerde herkesi bir B12 telasi aldi ve herkes bu bir harf ve iki rakamin birlesiminden olusan vitamini tartisiyor. Kiminin B12 seviyesi dusuk çikmis ve nasil normale donusturup iyilesecegini arastiriyor. Bir baskasi B12 ihtiyacini gidermek için bitkilerden medet umuyor ve B12 içeren meyvelerin neler oldugunu merak ediyor. Otekisi de B12 ile zekasini gelistirecegini dusunuyor ve bu yuzden B12 vitamini neye iyi gelir ve nelerde bulunur, daha ayrintili olarak ogrenip mumkun oldugunca çok B12 almak istiyor. Peki bu B12 vitamini tam olrak ne oluyor ve ozellikleri nelerdir?

B12 sagilikli, uzun ve iyi yasamak isteyen her insanin ama ozellikle de vegan beslenenlerin haberdar olmasi gereken bir vitamin çunku B12 sadece ette ve et gibi hayvanlardan saglanan yiyeceklerde var. B12 vitamini kaynaklari sakatat, balik eti, sut ve yumurtadan ibaret. Veganlar bunlarin hiç birini yemedikleri için B12 vitamini eksikligi ile karsi karsiyalar. Ancak bu gidalari yemeyenler sadece veganlar degil. Kirmizi et fiyatlari o kadar yuksek ki ve bilinçsizlik o kadar çevremizi sarmis ki faydali gidalari tuketmiyoruz ve vegan olmayanlar bile ciddi bir B12 vitamini eksikligi tehlikesi ile karsi karsiya. Bu kisilere birisinin çikip da B12 ne ise yarar ve neden gereklidir, iyice anlatmasi gerek çunku sagliklarini buyuk bir riske sokuyorlar ve farkinda degiller.

B12 vitamini beyni çalistiran vitamindir çunku beyindeki neron hucreleri siz dusundukçe ve beyninizi kullandikça yipranir. Onlari kendine getirmek için yapmaniz gereken bol B12 vitamini almak çunku bu vitamin neron hucrelerini tamir ediyor. Diyelim ki B12 vitamini almiyorsunuz ve bu neronlarin bakimi yapilamiyor. Ne olur biliyor musunuz? Baslangiçta sadece biraz unutkanlik ortaya çikar ve umrunuzda olmayabilir. Ancak B12 vitamini eksikligi konusunda kesin kararliysaniz ve B12 vitamini içeren besinler ne olursa olsun menunuze girmezse sonunuz bunama bile olabilir çunku B12 vitamini almayanlarda kalici beyin hasari da olusabiliyor. Biraz korkunç olabilir ama gerçek bu!

Sanirim B12 vitamini nedir, artik anladiniz ve bu vitamini neden bolca tuketmek gerektigini biliyorsunuz. Elbette bu konuda onemli bir tedbir B12 buluna yiyecekleri ogrenmek ve marketten bunlari alip yemektir ve biz bu yiyeceklerden yukarida kisaca bahsettik. Bir baska onemli tedbir ise B12 vitamini seviyesi dusenlerde gorulen ve B12 eksikliginin habercisi olabilecek belirtileri takip etmek ve bunlar size ortaya çikarsa hemen doktora kosmak. Zira B12 eksikligi ve onun sonunda basiniza gelebilecek talihsiz durumlardan korunmak erken teshis ve tadavi ile mumkun. Bu noktada bilinç ve tedbirli olmak buyuk onem arz ediyor.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.