K Vitamini Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

K vitamini elbette çok onemli. Yani kimse çikip da diyemez ki K vitamini gereksizdir. Nu konuda hemfikiriz ama merak ettigimiz neden onemli oldugu. K vitamininin olayi kanamalari duruduran vitamin olmasidir. K vitamini olmadan kanamalari durdurarak kan kaybinden olmeyi engelleyen kan pihtilasmasi gereçeklesemez. Bu gerçekten çok farkli ve ozel bir gorev ve K vitamininin onemi de iste bu ozel gorevinden kaynaklaniyor. Bazi kisiler K vitamini bir ise yaramaz, zannediyor olabilir ama gordugunuz gibi hiç de oyle degil ve aslinda K vitamini sizin hayatta kalmanizi saglayan bir madde. Bu yuzden K vitamini lamaya dikkat etmek gerekiyor ama bunu mutlaka taze gidalar tuketerek yapmak gerek. Zira, herseyin en iyisi dogal olanidir.

Buraya kadar, K vitamini nedir ve neye iyi gelir, sorularina cevap aradik ve doyurucu cevaplar da verdigimize inaniyorum. Artik kadanizda K vitamini ve faydalari hakkinda soru isareti kalmamis olmal? ve vucudunuzun ihtiyaç duyacagi kadar vitamini dengeli ve saglikli bir beslenme yoluyla almak için motive oldugunuzu dusunuyorum. Simdi tek bir problem kaldi. Acaba K vitamini bulunan besinler hangileridir? Mesela meyvelerde K vitamini var mi ve varsa orani nedir? Yeterince K vitamini almak isteyenler ne yemeli ve ne kadar yemeli? Haydi, en çok K vitamini olan yiyeceklere bir goz atalim.

Ben her isi kolaylastirmayi severim. Bu yuzden liste halinde gidalarin K vitamini oranlarini saymak yerine ilk olarak size ana fikri anlatacagim. K vitamini içeren butun yiyecekler birbirine benziyor ve bunlarin ortak ozelligini anlarsaniz her yiyecek için ayri ayri K vitamini içeriyor mu, diye sormaniza gerek kalmaz. K vitamini orani yuksek olan butun yiyecekler sebzelerdir ve her hangi bir sebze de degildirler. Bitkilerin yaprak kismindan olusan, koyu yesil renkli sebzeler K vitamini bakimindan zengin olanlardir ve bol K vitamini alarak saglikli kalmak isteyenler bunlari yemelidir. Bu tur sebzelere ornek olarak ispanak ve pazi verilebilir. Ayrica karalahana, roka, maydanoz da bol K vitamini içeren yiyecekler arasindadir. Bazi baharatlarda da K vitamini orani yuksektir. Mesela kuru feslegen ve kuru kekik dogada en çok K vitamini içeren besinler arasindadir. Bamya ve taze sogan gibi sebzeler de yaprakli olmaslar bile K vitamini içerirler. Butun sebzeler faydalidir ve saglik için mumkun oldugunca çok sebze yemelisiniz.

Artik K vitamini hangi besinlerde bulunur, biliyorsunuz. Ancak saglikli beslenme konusundaki bilgilerinizi gelistirmeye devam etmelisiz ve vitaminler ve mineraller hakkinda daha bilmediginiz birçok sey bulundugunu aklinizdan çikarmamalisiniz.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.