K Vitamini En Fazla Nelerde Vardir?

K vitamini ne siradan insanlarin ne de uzmanlarin ilgilendigi bir vitamin çunku genelde kimse bunun eksikligini çekmiyor ve bu yuzden K vitamini eksikliginden kaynaklanan bir hastaliga pek rastlamiyoruz. Bu iyi birsey tabi ki. Kimsenin hasta olmasini istemeyiz ve zaten eksikligini çektigimiz baska bir suru vitamin varken hiç olmazsa K vitamini bize problem yaratmiyor. Ancak bu K vitamini gereksiz ve onemsiz bir vitamindir, anlamina gelmemeli. Nasil baska vitaminler hakkinda bilgi ediniyorsak K vitaminini de tanimaliyiz ve bu vitamin nelerde bulunuyor, bilmeliyiz. Farkinda olmasaniz da K vitamini onemli gorevleri olan bir bilesik ve hayati bazi fonksiyonlar bu vitamin sayesinde gerçeklesiyor. Eger bir sekilde K vitamin almak konusunda basarisiz olursak ve yeterince K vitamini alamazsak ciddi hastaliklar ortaya çikabilir.

K vitamini eksikligi kalp hastaliklari ve kamik erimesine de yol açar ama en ciddi etkisi kanamalarla ilgili olandir. Eger vucudunuzda yeterince K vitamini yoksa kandaki belli bazi proteinleri sentezi mumkun olmaz ve bu proteinler kan pihtilasmasi yapan proteinlerdir. Bu, K vitamini olmadan kaniniz pihtilasamaz, demektir ve omrunuzun geri kalanini kuçucuk bir siyrik bile olmadan kendinizi koruyarak geçirebileceginize dair kesin bir guven içinde degilseniz K vitamini eksikligi çok buyuk bir problem olarak karsiniza çikabilir. Sanirim neden K vitamini gerekiyor, anlasildi. Simdi ogrenmemiz gereken sey K vitaminini nelerde alabileceginiz.

K vitamini bulunan gidalar genelde o kadar çok K vitamin içerir ki bunlari yiyorsaniz K vitamini depolariniz her an agzina kadar dolu demektir ve K vitamini ile ilgili hiçbir probleminizin olmamasi beklenir. Ancak, bunlarin hepsi birbirine çok benzeyen ve ayni gruptan sebzeler oldugu için belli bir takim sebzelere karsi antipatisi olan bir kisi hiç beklenmedik sekilde K vitamini eksikligi ile karsi karsiya gelebilir. Zaten K vitamini konusunda gunluk tavisye edilen miktarlari çok dikkate lamayip mumkun oldugunda dogal K vitamini almanizin saglik için yi birsey oldgunu dusunduren birçok kanit var. Mesela, bazi bilimsel arastirmalar bol K vitamini alanlarda kanser riskinin dikkate deger olçude azaldigini gosteriyor. Tam olarak da bu yuzden K vitamini nelerde bulunur, çok iyi bilmelisiniz. Boylece K vitamini içeren gidalari bol bol tuketirsiniz ve hastaliklardan korunursunuz. K vitamini en çok ispanak, kekik, maydanoz, feslegen, pazi ve brokoli bulunur ve bunlara benzeyen oteki yesil renkli ve yaprak formundaki sebzelerde de bolca vardir. Eger sebzeler ve meyveler ile probleminiz yoksa, salata ve sebze yemeklerini bol tuketiyorsaniz ve bu yemekleri zeytin yagiyla yapiyorsaniz K vitamini probleminiz olmamalidir.

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.