Directory Image
This website uses cookies to improve user experience. By using our website you consent to all cookies in accordance with our Privacy Policy.

K Vitamini Bulunan En Lezzetli Besinler

Author: Cem Tok
by Cem Tok
Posted: Aug 09, 2017
konumuza donersek

K vitamini size çok iyi gelebilecek bir vitamin ve aslinda bakarsaniz zaten iyi geliyor çunku her gun bol bol K vitamini almiyor olsaniz çok ama çok hastalanirsiniz. Bu yuzden K vitamini aliminizi mumkun oldugu kadar yuksek tutmak esas ama sorun bunu yaparken agiz tadimizi da korumak ve lezzetli gidalarla beslenmek. Bayagi sansli oldugumuzu soylemek zorundayim çunku K vitamini ihtiva eden gidalar çogunlukla oldukça guzel tatlari olan ve insanin agizinin suyunu akitan sebzeler. Tabi ki renkler ve zevkler tartisilmaz ve bana nefis gele nbir yemek sizin için tiksindirici olabilir. Ancak, vitaminleri için hosunuza gitmese de yemek zorundasiniz. Konumuza donersek sanirim hangi yiyeceklerde K vitamini buludugunu ogrenmek istersiniz.

K vitamini içeren ilk yiyecegimiz ispanak. Sizi bilmiyorum ama ben ispanaga bayilirim ve butun kis mevsimini ispanakla beslenerek geçiriyorum. Bundan da hiç pismanlik duymadim çunku ispanak birçok vitamin ve mineral açisindan en zengin besinler arasinda yer aliyor. Mesela, ispanagin ozellikle gebelerin ihtiyaç duydugu folik asit yani B9 vitamini açisindan super bir kaynak oldugunu biliyor muydunuz? Evet, haklisiniz, konu disina çok çikiyorum ve K vitamininden soz etmeliyim ama insan ispanak gibi muhtesem bir gida ile karsi karsiya kalince hayranligini belirtmek durumunda kaliyor. Konumuza donersek bir tabak ispanak size birkaç hafta yetecek kadar K vitamini içerebilir. Bence gayet iyi!

K vitamini içeren baska bir muhtesem gida ise maydanoz. Bu yesil ve acimsi tadi olan ot, bitkisel bilesikler açisindan tam bir hazine ve birkaç tutam maydanoz yediniz mi, o gunku K vitamini ihtiyaciniz karsilanmis demektir. Maydanoz yemek size çok yonlu faydalar saglar. Hem K vitamini sorununuz kalmaz, hem potasyum ve magnezyum gibi minerallerden bol bol alirsiniz, hem de C vitamini gereksiniminiz karsilanir. Maydanozu çok seviyoruz ve hep yiyoruz. Siz de aynisini yapin.

Salatalarinizi gobek salata, domates ve biberden mi yapiyorsunuz? Belki biraz da sogan katiyorsunuz ama çok onemli bir malzemeyi unutuyorsunuz. Unuttugunuz malzeme K vitamini içeren besinler arasinda ilk siralarda olan roka ve tereden baskasi degil. Bu iki yesil renkli yaprak birbirine çok benzer. Roka daha acimsidir ama ikisi de çok lezzetlidir ve bunlar salataya katmak tek duze ot tadinda salata yemekten sizi kurtarir. Ustelik bol bol da K vitamini alirsiniz.

Baharat kullananlar çok sansli çunku kuru feslegen ve kuru kekik K vitamini içeren iki baharattir ve bunlari mutfaginizda kullaniyorsaniz, çok olmasa bile hatiri sayilir miktarda K vitamini aliyorsunuz demektir. Dogrusu hem farkli tatlar deneyip hem de dengeli beslenme yapmak iyi birsey ve bu sebzeleri yerken siz de bunu yapiyor olacaksiniz.

About the Author

Lezzetten ödün vermeden ve hesabımızı bilerek dengeli beslenme, sağlıklı yaşama, hasta olup da iyileşme planları yapmak yerine sağlıklı kalıp yaşam planları yapmak ilkelerimiz. Bunun için yazılarımıza burada da yer vereceğiz. Faydalı olmak dileğiyle.

Rate this Article
Author: Cem Tok

Cem Tok

Member since: Jun 24, 2015
Published articles: 145

Related Articles